- Perhetreenit Sirkka ja Kittilä-

18.8.-10.9.2026
Kittilä: tiistaisin klo 17.30-18.30, Koulukeskuksen ulkokuntosalilla

Sirkka: torstaisin klo 17.30-18.30, Levi Activity Park:n ulkokuntosalilla

Hinta: 49€/aikuinen tai kertakäynti 14€

MLL:N jäsen*: 29€/ aikuinen, kertakäynti 9€

(voit maksaa myös liikuntaeduilla)

Ilmoittautuminen: 16.8. mennessä laura@ptlaurahakala.com

Koko kehon monipuolista treeniä vanhemmille - lapset saavat olla menossa mukana! Nyt sinulla on mahdollisuus tulla liikkumaan ohjatusti ilman lastenhoitajan tarvetta, tai jos haluat antaa liikunnallista esimerkkiä lapsillesi ottamalla heidät mukaan omaan liikuntahetkeesi :) 

Käytämme tunneilla ulkokuntosalin välineitä, kehonpainoa sekä pienvälineitä. Tunti soveltuu mainiosti myös vähemmän liikkuneille.

Tunnelma on rento ja lapset saavat juosta ja hyppiä mukana, kokeilla laitteita tai leikkiä lähistöllä vanhemman oman harkinnan mukaan (lapset ovat vanhemman vastuulla).

*Sinun tulee esittää voimassa oleva jäsenkortti, joka löytyy Oma MLL sivustolta. Liitä ilmoittautumisviestiisi kuvankaappaus jäsenkortistasi, tai näytä se paikan päällä. (mll.fi —> jäsenyys —> Siirry Oma MLL -palveluun. Oma MLL -palvelun etusivulla: Jäsenkortti ja luottamustehtävät —> Jäsenkortti)

- Lihaskuntotreeni - Sirkka ja Kittilä -

15.9.-3.12.2026
Sirkka: tiistaisin klo 18.00-19.00 Sirkan koulun liikuntasalissa

Kittilä: torstaisin klo 18.00-19.00 Urheiluhallissa

Ilmoittautuminen: Revontuliopiston nettisivuilla

Kurssi tarjoaa monipuolista lihaskuntoharjoittelua koko keholle, rentoa tunnelmaa unohtamatta. Hyödynnämme liikkumisessa oman kehon painoa, kahvakuulia, levypainoja, palloja ym. urheiluhallin pienvälineitä. Tunnit koostuvat lämmittelystä ja lihaskunto-osuudesta. Lihaskuntoharjoitus toteutetaan pääosin kiertoharjoitteluna, toisinaan omalla paikalla tai vaikka parin kanssa tehtävänä. Kurssi soveltuu sekä aloittelijoille että jo enemmän liikkuneille, jokainen voi valita painoja ja liikevariaatioita oman tasonsa mukaan. Ei opetusta 15.10.

- Kehonhuolto - Sirkka -

Ajankohta: tiistaisin klo 19.00-20.00 (15.9.-1.12.2026)
Ilmoittautuminen: Revontuliopiston nettisivujen kautta
Sijainti: Sirkan koulun liikuntasali

Kehonhuolto edistää fyysistä ja henkistä palautumista!

Kehonhuoltotunti koostuu pienestä lämmittelyosiosta ja pidemmästä liikkuvuusosiosta, joka

tehdään joko omalla paikallaan, tai kiertoharjoitteluna salin välineitä hyödyntäen. Tunnin

tarkoituksena on avata kehon kireyksiä, ja hieman myös vahvistaa pienempiä lihasryhmiä.

Tempo on pääosin rauhallinen, voit varata pitkähihaista paitaa mukaan.

Tunti soveltuu kaiken ikäisille.

- Liikettä ylävartaloon, Kittilä -

Ajankohta: torstaisin klo 19.00-20.00 (17.9.-3.12.2026)
Ilmoittautuminen: Revontuliopiston nettisivujen kautta
Sijainti: Kittilän urheiluhalli

Kurssilla avataan ja vahvistetaan ylävartaloa! Liikutamme selkärankaa, niska-hartiaseutua, lapojen väliä, olkapäitä jne. Tavoite on avata ja ennaltaehkäistä ylävartalon kireyksiä ja kolotuksia, sekä parantaa liikkuvuutta, voimaa ja verenkiertoa. Tuntiin rakentuu lämmittelyistä, kevyehköstä lihaskunto-osuudesta sekä liikkuvuusharjoitteista. Kurssi sopii erityisen hyvin istumatyötä, tai muuta niska-hartiaseutua kuormittavaa työtä tekeville, sekä selän ja hartiaseudun säryistä ja jumeista kärsiville. Kurssi soveltuu hyvin kaiken ikäisille liikkujille, aktiiveista aloittelijoihin. Tunnit toimivat hyvänä kehonhuoltona aktiivisemmille liikkujille ja erinomaisena aloituksena aikaisemmin vähemmän liikkuneille. Ei sisällä hyppyjä, mutta tunnilla ollaan jonkin verran polvien ja ranteiden päällä. Ei opetusta 15.10.

- Äitien voimaharjoittelu - Sirkka -

Ajankohta: keskiviikkoisin klo 10.00-11.00

Ilmoittautuminen: Levi Wellness Clubin kautta
Sijainti: Levi Wellness Club, painonnostosali

Tämä tunti on suunnattu lihaskuntoharjoittelusta innostuneille äideille, sekä raskaana oleville! 

Äitien voimaharjoittelu-tunnilla…

…pääset vahvistamaan koko kehoa monipuolisesti, toiminnallisesti ja turvallisesti raskaus ja/tai synnytyksestä palautuminen huomioiden.

…treenaat fiksusti raskausaikana. 

…palaat ohjatusti lihaskuntoharjoittelun pariin synnytyksen jälkeen. 

…vahvistat erityisesti keskivartaloa, pakaroita ja selkää.

…saat helpotusta niska-hartia särkyihin.

…virkistyt ja saat lisää energiaa viikkoon!

…tapaat muita äitejä!

Voit osallistua tunnille missä tahansa vaiheessa raskautta, tai synnytyksen jälkeen kun sinulla on jälkitarkastus tehtynä. 

Lapsi saa olla mukana tunnilla, olipa hän sitten vauva tai 10-vuotias (max. 2 lasta/osallistuja). 

Ohjaajana äitiysliikuntavalmentaja ja personal trainer Laura Hakala.