Touko-kesäkuun 2024 ryhmät ja kurssit

Ulkotreenit

Ajankohta: ti klo 18.00-19.00
Kurssi alkaa: ti 14.5.2024
Kurssi päättyy: ti 18.6.2024
(6 tapaamiskertaa)
Ilmoittautuminen: Revontuliopiston nettisivuilla
Sijainti: Sirkan koulun ulkokenttä

Kevään ja kesän tullen on mahtava pistää nokka jumppasalilta ulos, ja hengittää raikasta tunturi-

ilmaa! Ulkotreenit pidetään nimensä mukaisesti ulkona, pääasiassa Sirkan koulun takana olevalla

tekonurmella. Hyödynnämme välillä myös Levi-tunturin maastoja ja muita suorituspaikkoja.

Sateisella säällä olemme Sirkan koulun liikuntasalissa.

Pääpaino kurssilla on toiminnallisessa lihaskuntoharjoittelussa, mutta aerobista harjoittelua on

mukana myös. Välineinä käytämme kehonpainoa ja pienvälineitä, kuten kahvakuulia ja

kuminauhoja.

Tunti soveltuu sekä aloittelijoille, että jo enemmän liikkuneille, ja kukin liikkuu tunnilla oman tasonsa

mukaan.

Kehonhuolto

Ajankohta: ti klo 19.15-20.00
Kurssi alkaa: ti 14.5.2024
Kurssi päättyy: ti 19.6.2024
(6 tapaamiskertaa)
Ilmoittautuminen: Revontuliopiston nettisivujen kautta
Sijainti: Sirkan koulun liikuntasali

Kehonhuolto edistää fyysistä ja henkistä palautumista!

Kehonhuoltotunti koostuu pienestä lämmittelyosiosta ja pidemmästä liikkuvuusosiosta, joka

tehdään joko omalla paikallaan, tai kiertoharjoitteluna salin välineitä hyödyntäen. Tunnin

tarkoituksena on avata kehon kireyksiä, ja hieman myös vahvistaa pienempiä lihasryhmiä.

Tempo on pääosin rauhallinen, voit varata pitkähihaista paitaa mukaan.

Tunti soveltuu kaiken ikäisille.

Äiti-vauva jumppa

Ajankohta: ke klo 11.30-12.20
Kurssi alkaa: ke 15.5.2024
Kurssi päättyy: ke 18.6.2024
(6 tapaamiskertaa)
Ilmoittautuminen :Levi Wellness Clubin verkkokaupassa

Sijainti: Levi Wellness Club/ Kuru jooga

Äidin ja lapsen yhteinen liikutahetki!

Tunti rakentuu lämmittelystä, lihaskunto-osuudesta, lantionpohjan jumpasta ja loppuverryttelystä / rentoutumishetkestä.

Liikkeet on mietitty niin, että lapsi saa olla mukana isossa osassa tuntia. Osa liikkeistä tehdään ilman vauvaa. Jos pienokainen haluaa liikkua tai nukkua, vanhempi voi tehdä kehonpainolla tai käyttää kahvakuulia / levypainoja lisäpainoina.

Teemme harjoitteet koko keholle, mutta huomioimme äitien erityistarpeet voiman ja liikkuvuuden suhteen. Tästä syystä esim. lantionpohjantreenille on oma osuutensa joka tunnilla. Teemme paljon oman kehon painolla, välillä hyödynnämme pienvälineitä ja -painoja. Alkulämmittelyissä voi olla yksinkertaisia askelluksia ja liikettä musiikin tahtiin.

Lapsen ikä suositus 3kk-12kk (jälkitarkastus suotava alaraja, lapsen pään kannattelu helpottaa. 1-1,5 -vuotiaat tervetulleita vanhemman oman harkinnan mukaan - miten lapsi liikkuu, minkä kokoista lasta jaksat nostella.)

Imettäminen tunnilla sallittua, saat tulla tunnille myös myöhässä, kunhan teet sen huomioiden muut osallistujat.