Mikä ikinä tavoitteesi on, pääsemme sinne yhdessä.
Miksi treenata kanssani?
Personal training minun kanssani on hyvässä hengessä tehtävää, eteenpäin vievää, ammattitaitoista ja ennen kaikkia asiakaskeskeistä. Olen kiinnostunut asiakkaideni kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista - kuuntelen ja huomioin toiveet ja tavoitteet. Olen sopivassa suhteessa lempeä, mutta jämäkkä. En huuda enkä ruoski, mutta kerron myös rehellisesti sen, että muutosten ja kehityksen eteen on tehtävä töitä. Ne eivät tule haaveilemalla enkä minä voi treenata tai syödä puolestasi. Pelkästään minun olemassaoloni ei vielä vie sinua tavoitteisiisi, mutta olen tukenasi, apunasi ja tsempparinasi! Mihin ikinä tähtäätkään, pääsemme sinne yhdessä.
Personal training -paketit
Startti
Starttipaketti sopii sinulle, jolla on ollut taukoa liikunnasta, jonka harrastuksiin kuntosali ei ole aikaisemmin kuulunut ja joka haluat tutustua personal trainer-valmennukseen.
Pakettiin kuuluu :
2 kuukauden valmennus
Yhteensä 8 tapaamista, joista
6 personal trainer-ohjausta
2 ”teoria”kertaa
Treenaajan harjoituskirja (lukutehtäviä ja käytännön harjoituksia)
Hinta: 80€/kerta (640€)
Sali
Salipaketti on sinulle, joka haluat harjoitella kuntosalilla omatoimisesti 1-5 kertaa viikossa. Tavoitteesi voi olla lihasmassan kasvatus, kiinteytyminen, voimatasojen nosto tai ihan vain yleisen jaksamisen ja hyvinvoinnin lisääminen. Sinulla on jo pohjaa ja kokemusta kuntosaliharjoittelusta.
Pakettiin kuuluu:
6 kk kuukauden valmennus
6-8 viikon välein vaihtuvat saliohjelmat
Yhteiset 90 min tapaamiset ohjelmien päivityksen yhteydessä
Yhdet yhteiset treenit uuden ohjelman 2. tai 3. viikolle
Hinta:
1-2- jakoinen viikko-ohjelma 125€/kk (750€)
3-4 jakoinen-viikko-ohjelma 145€/kk (870€)
5-6 jakoinen viikkko-ohjelma 165€/kk (990€)
Lisämaksusta:
Ravinto-ohjeet saliharjoittelun tueksi (+60€)
Alku- ja lopputestit (+60€/testi)
Painonpudotus
Painonpudotuspaketti sopii sinulle joka haluat pienentää vyötärön ympärystäsi, keventää oloasi ja kenties ”kiinteytyä” eli lisätä lihasta ja vähentää kehon rasvaa.
Pakettiin kuuluu:
6 kk TAI 12 kuukauden valmennus
12 TAI 24 tapaamista
2 TAI 3 kehonkoostumusmittausta Aslakin liikkeellä
Ravintovalmennus
Sulamon ruokapäiväkirjan käyttö (6 kk)
Hinta: 6 kk 180 €/kk (1080 €)
12 kk 160€/kk (1920€)
Treeni
Treenipaketti on sinulle joka, haluaa liikkua säännöllisesti PT:n ohjauksessa, haluaa jonkun tsemppamaan ja katsoman että liikkeet tulee tehtyä oikein, ei saa aikaiseksi lähteä salille yksin ja tykkää saliharjoittelusta ja muusta monipuolisesta liikunnasta.
Pakettiin kuuluu:
Säännölliset PT-tapaamiset sinun toivomallasi tiheydellä (esim. 1 x/vkossa tai joka toinen viikko)
Hinta:
Treenipaketti 10 kertaa: 70 €/kerta (700 €)
Treenipaketti 20 kertaa: 65 €/kerta (1300 €)
Yksittäinen ohjaus (+ saliohjelma/t)
Yksittäinen ohjaus voi sopia sinulle joka, haluat kokeilla miltä personal trainerin ohjauksessa liikkuminen tuntuu, haluat tarkistaa muutamien liikkeiden tekniikoita, haluat itsellesi yhden tai kaksi sali- tai kotiohjelmaa.
Tekniikka- tai kokeilutuntiin kuuluu:
Yhteiset 60 min treenit
Hinta:
75€/kerta
Yhden ohjelman tekoon kuuluu:
Yhteiset 75 min treenit jonka aikana ohjelma käydään läpi
Oma ohjelma joka jää sinulle
Hinta: 110 €
Kahden ohjelman tekoon kuuluu:
Yhteiset 90 min treenit jonka aikana ohjelmat käydään läpi
Omat ohjelmat jotka jäävät sinulle
Hinta: 140 €
Räätälöity
Eikö mikään paketti tuntunut omia tarpeita vastaavalta? Ei hätää, ota yhteyttä ja rakennettaan juuri sinun toiveisiin ja tarpeisiin sopiva kokonaisuus!
”Meidän taival alkoi kun etsin itselleni ravintovalmentajaa ja ihmistä jonka avulla voisin paremmin. Monta sataa kilometriä on välillämme mutta ikinä se ei ole ollut ongelma, yhteyttä pidetään videopuheluilla ja viesteillä. Olen aina kokenut että olet tosi lähellä ja autat ja välität. Otimme myös vähän erilaisen otteen ja mukaan tuli treeniohjelmaa ja kokonaisvaltaisempaa otetta. Ymmärtäväisyys siihen millainen arki voi olla harrastelijaliikkujalla joka kuitenkin haluaa kehittyä. Omassa elämässä rytisi kunnolla mutta yhdessä mennään eteenpäin ja koen saavani tukea ja apua juuri sen verran kuin tarvin. Ylöspäin mennään ja yhdessä onneksi! Keväällä on varmasti tulokset nähtävissä
— Maarit —
Asiakaskeskeistä treeniä Sinun lähtökohdistasi.
Mitä asiakaskeskeisyys oikeasti minun kanssani treenatessa tarkoittaa? Sitä että minä olen Sinua varten auttamassa ja tukemassa kohti tavoitteitasi. Et tule personal training tunnille miellyttääksesi minua tai tekemään asioita vain siksi että minä käsken. Kaikki lähtee siitä minkälainen tilanne sinulla on, mitä tarvitset ja mikä tukee juuri sinun hyvinvointiasi tai kehitystäsi juuri sinä päivänä, viikkona, kuukautena tai vuotena. Päivän treenisuunnitelmaa voidaan vaihtaa lennosta, jos kerrot esimerkiksi nukkuneesi edellisen yön huonosti. Tällaisessa tilanteessa on järkevämpi pitää esimerkiksi rauhallinen kehonhuoltotunti kuin lähteä repimään maksimirautoja. Elämän kokonaiskuormitus on huomioitava valmennuksessa. Jos sinulla on menossa kiireinen ja stressaava kausi töissä, on liikuntaa tällöin kevennettävä. Jos sinulla on hyvin resursseja muun elämän puitteissa voidaan ottaa napakampi jakso treeneissä. Liikunta ja ravinto eivät ole irrallinen osa elämää vaan kuuluvat kokonaisuuteen.