Ravintovalmennuksesta uutta energiaa treeniin ja elämään.

Jokainen ravintovalmennus muotoutuu erilaiseksi sen mukaan mikä itse kunkin tilanne, tarve ja resurssit ovat. Ravitsemusta voidaan käydä läpi yleisellä tasolla tai analysoida hyvinkin tarkkaan jos halutaan seurata esimerkiksi vitamiinien ja rasvahappojen saantia. Suurimmassa osassa valmennuksista käytämme apuna ruokapäiväkirjaa, mutta se ei ole mikään automaatio. Mitään kana-parsakaalidieettiä et minun valmennuksessani saa, vaan pyrin aina rakentamaan uutta sen ympärille miten sinun arkesi rakentuu ja mitä sinä tykkäät syödä.

Itse ruuan ja sen energiamäärien seuraamisen lisäksi, ravintovalmennus voi olla myös ihan konkreettista arjen haasteiden ratkomista. Miten saan perhe-elämän ruuanlaiton sopimaan yhteen? Miten järjestelen työpäiväni niin että ehdin varmasti syödä?

Tähtään valmennuksissani siihen että asiakkaani oppivat ajattelemaan itse ja osaavat tulevaisuudessa tehdä heille sopivia, terveellisiä ja järkeviä valintoja kaupassa sekä ruokapöydässä.

Seuraamme kehitystä koko asiakassuhteen ajan ja tapaamme säännöllisin väliajoin. Olen tottakai myös tukenasi sähköpostin, puhelimen jne. välityksellä koko valmennuksen ajan.

Myös etävalmennus on helposti toteutettavissa videopuheluiden ja s-postin avulla!

Ravintovalmennuksessani työstämme haasteitasi positiivisen kautta. Et saa listaa ”kielletyistä” ruoka-aineista etkä joudu luopumaan herkuistasi. Tähtään valmennuksessa siihen että asiakkaani saa elämän mittaisia oppeja siihen miten hän voi syödä, vaikka koko loppu elämänsä! Minulta saat selkeät ohjeet, olen tukenasi koko valmennuksen ajan ja etenemme juuri sinulle sopivaa tahtia. 

Ravintovalmennukset ovat todella erilaisia, tapauksesta, tarpeesta, henkilöstä ja käytössä olevista resursseista (energia, aika, motivaatio, tahtotila, mielenkiinto…) riippuen. Osa ihmisistä haluaa hyvinkin tarkkoja ohjeita ja heille niiden noudattaminen ei ole mikään ongelma. Osalle taas riittää se että ruokavalioon tehdään pieniä parannusehdotuksia sen suuremmin mitään analysoimatta tai mittaamatta. Keskustelen siis aina huolella asiakkaan kanssa lähtötilanteen selväksi ennen kuin lähdemme toteuttamaan mitään. 

Usein ravintovalmennuksissa sivutaan myös muita, itse aiheen ulkopuolisia teemoja, kuten uni, palautuminen ja stressi. Nämä kolme ovat nimittäin niin iso, esimerkiksi painonpudotukseen vaikuttava tekijä, että vaikka ruokapuoli olisi kuinka kunnossa, mutta uni on huonoa, sinulla on pitkäaikaista stressiä etkä palaudu, voi painon putoaminen olla mahdotonta. 

Nämä kolme vaikuttavat vahvasti erääseen asiaan jota me emme tunne, näe tai voi hallita – nimittäin hormonitoimintaan. Jos kehon hormonitoiminta on epätasapainossa em. tekijöiden heikon tilan vuoksi, se vaikuttaa myös rasvan kertymiseen, lihasmassan määrään ja sitä kautta kehon koostumukseen. Siksi aloitammekin valmennukset toisinaan sillä että huomio kiinnitetään aluksi uneen, palautumiseen ja stressin hallintaan. Ruokapuoli tulee sitten kun on sen aika.  

Joustavuus on yksi asia joita valmennuksissani korostan. Monella on mielikuva siitä että ensimmäisenä ravintovalmentaja kieltää ”kaiken hyvän” ja sen jälkeen pistää sinut syömään parsakaalia ja rahkaa. Näinhän asia ei onneksi ole. Terve suhtautuminen ruokaan on joustavaa. Tällöin hyvät tavat säilyvät pitkään, koko elämän. Ihminen saa tarpeeksi energiaa ollakseen energinen ja jaksaakseen töissä ja vapaa-ajalla. Hän ymmärtää ravinnon perusperiaatteet ja osaa soveltaa niitä omassa arjessaan.

Herkuttelu, juhlat ja lomat-ajat kuuluvat elämään, mutta ne eivät häiritse tai kaada arjen ruokailuita. Muistutan asiakkaitani usein siitä että vuodessa on 365 päivää. Se mikä ratkaisee, on se mitä syöt 300 päivänä, ei se mitä syöt 65 päivänä!